第三季 - 邊運動
邊運動 | (我們誤會的)世壯運鐵人器材規定 ft.楊志祥 aka TriYang鐵人三項 S3E108
起心動念是技術手冊只寫了「依照World Triathlon規則」，其他什麼都沒寫，擔心參加世壯運的夥伴因為對於World Triathlon系統賽事不熟悉，到賽事現場才發現不符合規則，不過錄音完先是發了一篇服裝規定，就收到執法經驗豐富的莫裁判訊息提醒「世壯運採分齡組規則」，原來小丑竟是我自己！本來志祥還在說要不要重錄，但想想這也是難得有誘因讓大家了解World Triathlon規則的機會，雖然可能整集內容都不一定直接和世壯運比賽有關係，但仍希望大家有機會可以更了解不同系統賽事，而我也在節目中藏了關於器材，中長距離鐵人會需要知道的新規定知識！
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美國品牌VERGE，以客製服飾為主要業務，包含自行車、鐵人三項及跑步等運動服飾，有著極佳的品質及與環法車隊合作的經驗，無論在材質或版型上都是極上之選！Keng Sports與VERGE推出2025年版鐵人衣，包和了World Triathlon規則和長距離有袖版本，提供半客製方案給大家，預購期間從即日起至11/15，預計年底12/25發貨，有興趣的夥伴歡迎填單參與訂購：https://forms.gle/HXv1UFg69354DURb7
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【延伸閱讀】
WORLD TRIATHLON服裝規定：https://www.sportsv.net/articles/115373
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楊志祥 - https://pros.is/CHYang
志祥的Podcast節目 - sndn.link/triathlonyang
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邊運動 | 國家潛力選手注意！世壯運那種 ft.楊志祥 aka TriYang鐵人三項 S3E107
2025雙北世壯運即將登場，鐵人三項預計在宜蘭舉辦，515以及2575的賽程距離可能對很多長距離玩家來說，可能在時間上小菜一碟，但奧運系統的規則、節奏及賽道規劃，都和長距離有很大的差異。
本集節目TriYang鐵人三項主持人志祥來和大家分享，如果你有參加，訓練上可以注意什麼？尤其不少選手都是3/4月尚有其他賽事，世壯運期間也多棲出戰多種賽事，實務上又該怎麼注意！楊志祥 - https://pros.is/CHYang | 志祥的Podcast節目 - sndn.link/triathlonyang
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邊運動XVII | 沒什麼騎車的人叫你不要用無內胎？S3E103
無內胎帶來的「小破洞迅速填補」、「低滾動阻力」以及「騎乘路感」，到底能不能敵過「麻煩」兩字呢？先說結論好了，如果每週戶外騎乘不超過200公里，那還是繼續使用傳統內、外胎系統，但若高於此，建議可以開始考慮無內胎系統，其投入的時間成本是有價值的，該不會都是沒什麼騎車的人叫你不要用無內胎吧？
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邊運動XVI | 憨憨誒時間過較快 S3E101
訓練的時候「憨憨」的時間過比較快，但是「憨憨」的訓練狀況，可能會讓自己根本不知道「練了什麼」。而很多騎士、跑者透過跑山路「感覺強度必較容易做到」，其實都間接了降低身體對於動作感知、徵召的能力！
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邊運動ⅩⅤ | 夏季鐵人訓練實戰指南 S3E94
很久沒遇到颱風直擊，大家可能都忘記怎麼面對強颱，但也因為氣候環境的影響，強大降雨帶來更大衝擊，希望大家都平安！說到氣候影響，已經是連續13個月的月均溫都突破歷史新高（可能第14個月也是），對於耐力運動訓練更嚴苛，沒辦法選擇環境，但可以用一些小技巧去面對！
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邊運動ⅩⅣ | 兒童學游泳怕嗆水 鐵人練游泳嫌CP值低 S3E93
暑期學游泳的旺季，小朋友學游泳，其實更重要的是家長的心態，陌生人我們當笑話看看就算了，但如果各位真的有想讓小孩學游泳（不是當托嬰），我們有一些池邊觀察。
另外鐵人超愛講「練游泳CP值低」，但實際算算相較於騎車、跑步，投入的時間常常是屈指可數，關於鐵人練游泳，又該抱持什麼樣的心態？
這是我們經營的「興大附中游泳池 - Dali Tri Hub」https://linktr.ee/dalitrihub
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邊運動ⅩⅢ | 缺乏反脆弱性的UCI規則 - 雨季騎乘安全與效率！S3E85
UCI以安全為由禁止Super Tuck和虛擬休息把騎姿，公路自行車賽場反而危險性越來越高，不僅摔車頻率增加，連嚴重性也變高！而近期天氣不穩定，就算出門沒下雨，也無法保證一路地乾，在騎乘安全上可以做哪些調整？
雨後騎乘勢必須要清潔，怎麼做清潔？多久做？該注意什麼？
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Ceramicspeed UFO 要證明，自行車即使隨著時間推移，依然可透過優化、保護和保養您的自行車和組件，維持性能、甚至對騎乘性能帶來重大提升，良好的保養這就是你對愛車展示你有多在乎它的方式！前往選購UFO系列產品：https://reurl.cc/4rL9LK
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邊運動Ⅻ | 鏡片顏色影響運動表現 ft.EYEGLAD S3E78
運動風鏡的使用，從剛開始只求帥，到後來會需要貼合臉型、符合運動情境，甚至連鏡片顏色，都可能影響運動下的視覺感受，進而讓大腦產生不同的感受！
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EYEGLAD的MotionView光致變色片除了整體超輕量、符合亞洲臉型、可調鼻墊等配戴感受，超快速的變色效果，幫助阿耕在XTERRA Taiwan站的每一個賽事時間點，都能保持良好視線，抗油污和抗海水的設計，更是能避免競賽到了後段的視線模糊！
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邊運動XI | 柿子挑軟的 測驗選短的 S3E72
當開始認真訓練，無論是為了檢視個人能力是否往期待的方向前進，或是制定更適合的強度區間，都會需要透過測驗來達到。但大家聽到測驗都很排斥，本集分享安排不同測驗長度的優缺點，以及可以怎麼透過測驗學習到一些東西！
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沙子宸專訪（上）- https://reurl.cc/4jOlQ3
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喬來邊運動X | 「哇！那你會游蝶式嗎？」S3E69
如果你會游泳，遇到一般民眾可能會被問「哇！那你會游蝶式嗎？」，甚至會問你可不可以教他游蝶式！蝶式似乎是游泳四式裡面最帥的一個，本集雅喬和大家分享學習游泳的四式順序，小朋友和大人有可能順序不同？另外以捷式為主的鐵人三項賽事，也需要其他仰蛙蝶三個不同姿勢的訓練內容和能力嗎？
最後祝大家新年快樂！下一集就是我們的聽眾QA囉！
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喬來邊運動IX | 鐵人游泳不踢水 S3E61
傳說中「鐵人游泳不踢水，主要靠上肢」，導致大家都不練踢腳，本集雅喬完全不藏私，除了破除這個先射箭才畫靶的論點，也和大家分享「那我們可以怎麼練踢水？」，也許鐵人不像游泳選手一樣只要游完就好，但看似不踢水的比賽過程，不代表真的訓練也不練踢水啊啊啊！邀請大家一起嘖嘖訂閱耕我閒聊，支持節目走更遠：https://pros.is/KengTalkZec2
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邊運動 VIII | 用多久準備一場比賽？S3E56
眼睛一眨又是一年，又即將是立下新年目標的時刻，但遙想年初的目標，好像直接沿用就好？明年不要再烙賽，關於準備一場比賽，到底需要多久做準備？本集一起來提早規劃～
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喬來邊運動VII | 98全運老將和你分享兒童學游泳 S3E49
剛完成全運自由車場地賽的雅喬，來和大家分享一下解鎖第五項全運項目的心得。前幾集分享了獅子丸的玩水進度，很多私訊會說「基因真好」、「一定是媽媽會教」，所以本集和大家分享小童第一次接觸水域活動，我們怎麼做？同時雅喬教學經驗中，也遇過形形色色的孩子與家庭，加上剛結束的暑假，我們的池畔觀察，家長的行為對於小朋友學習是助力還是阻力？
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邊運動VI | 吃訓練課表的心態S3E47
很久沒有「耕我閒聊 | 邊運動」的主題分享，下半年賽事也差不多到了備賽階段，本集分享吃訓練課表該有的心態，就直接分享結論「在乎過程>結果」了啦！這聽起來講跟沒講一樣，但我自己把這個結論分成五個層次，不知道有在訓練的大家在哪個層次呢？
如果你用Spotify收聽，也給可以在單集敘述下方投票唷～
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邊運動Ⅴ | 如何學一項新運動 S3E34
過去的幾集「邊運動」主題，我們分享了很多關於游泳、自行車及鐵人三項的內容，但也許不是每位聽眾都想從事耐力運動，本集節目退一步，來和大家分享假設想學一項新的運動，有哪些階段？如果找教練可以怎麼和教練配合？為什麼有些人找了很多不同教練卻總是沒有進步？
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課程報名及收費方式 | Facebook | Instagram
【6/3 lululemon台中 Fun Run趣味跑社區課程】
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🚴♀️日期及時間：6/11（日）5:45 am集合，6:00 am出發
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邊運動IV | 挑一間適合的車店 S3E27
在Tri To Go三項玩不完子節目的阿耕裝備室EP2有聊到購買二手單車的一些小小建議，但我們也說到如果對器材不了解，第一台還是先不要選二手。不過買新車要在哪間店買？本集就要來分享，如何挑選一間適合的車店！
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邊運動 III | 訓練台上的課表安排！ S3E22
本集節目主題是由聽眾提問，想了解關於訓練台上該如何安排訓練課表，這集「耕我閒聊 | 邊運動」和大家分享訓練台上的訓練安排，以及每個區間的訓練休息比。另外節目中也和大家分享上週轉播World Triathlon開季的阿布達比賽事，其中新規則「不能裝小休息把」也跟著上路，阿耕有哪些個人觀察呢？
前往部落格看訓練區間目的及休息比表格：https://pros.is/KengTalkS3E22
【本集節目由頂成 X CeramicSpeed贊助撥出】
已經有不少研究顯示，鏈條清潔妥善度與否能有1–2瓦的差異，想像每踩一下都多1瓦（或少），在長距離騎乘的累積是多麼巨大。全新UFO DRIP更比前作帶來15%的效率，每次使用後更可以續航300公里。
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邊運動 II | 最有效的游泳課表 ft. 許雅喬 S3E21
本集阿耕和雅喬分別分享各自覺得最有效的游泳技術訓練動作、及訓練主課表，看看我們為什麼推薦這些訓練，以及訓練安排上的想法，同時回答在IG關於「長、短池選擇」、「換氣練習」及「踢腳頻率」等聽眾提問！
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邊運動 I | 我本來也以為游泳器材很單純！ft.許雅喬 S3E14
不知道大家游泳訓練當中，除了泳裝、泳鏡和泳帽，還會使用什麼器材？剛開始我也以為游泳器材很單純，頂多就是加入浮板，但隨著接觸的訓練團體、選手越來越多，也才發現游泳訓練的器材真是包羅萬象，本集由雅喬帶大家一起認識游泳訓練器材，更分享這些器材可以怎麼應用！
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【運動視界專欄：https://www.sportsv.net/articles/100420】
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